Alfred Scholten
Psoas massage bij Mannen: Verbinding tussen Lichaam en Gevoel
De psoas. Voor veel mannen onbekend terrein, maar een spier met ontzettend veel invloed. Deze diep gelegen heupbuiger verbindt je bovenlichaam met je benen en houdt je letterlijk staande. Toch is het vaak ook de spier die ervoor zorgt dat jij uit balans bent, zonder dat je het door hebt.
In mijn praktijk voor holistisch lichaamswerk zie ik dat juist bij mannen de psoas regelmatig strak staat. Niet alleen door zwaar fysiek werk, zitten of sporten, maar ook door wat ze onbewust vasthouden: druk, gevoelens, en soms zelfs onverwerkte momenten.
Een psoas massage kan dan meer doen dan alleen ontspanning geven aan het lichaam. Het creëert ruimte, maakt gevoelens voelbaar en brengt je weer terug in je lichaam.
Wat is de Psoas spier precies?
De psoas (spreek uit: so-as) is een lange, sterke spier die diep in je buik ligt. Hij loopt vanaf je onderrug naar je heupen en hecht aan bij je dijbeen. Elke keer dat je loopt, je knie omhoog brengt of opstaat, is de psoas aan het werk.
Zij zorgt voor stevigheid, beweging en evenwicht. Maar wat minder bekend is: de psoas speelt ook een belangrijke rol in je ademhaling en zenuwstelsel. Hij reageert direct op stress en spanning. Niet voor niets wordt de psoas ook wel de “spier van de ziel” genoemd.
Wanneer de psoas gespannen is, voel je dat op verschillende manieren:
- Lage rugpijn of een zeurende pijn in je liezen
- Moeite met diep ademhalen
- Stijfheid in heupen of bekken
- Een gevoel van “vastzitten” in je onderlichaam
Veel mannen leven zo zonder het te weten — totdat ze ontdekken wat er gebeurt als deze spier eindelijk ontspant.
Waarom juist mannen zoveel spanning in de psoas hebben
Als man word je vaak opgevoed met de boodschap: doorgaan, sterk zijn, niet te veel voelen. Die houding helpt je presteren, maar zorgt er ook voor dat spanning zich opstapelt, diep van binnen.
De belangrijkste oorzaken die ik zie bij mannen:
- Langdurig zitten: kantoorwerk, autorijden, beeldschermen – de psoas blijft verkort.
- Chronische stress: de psoas reageert op elke vorm van stress, alsof je steeds ‘klaarstaat’ om te vluchten of vechten.
- Intensief sporten: hardlopen, krachttraining of fietsen versterken de spier, maar laten haar vaak ook verkrampt.
- Onderdrukte emoties: wat niet geuit mag worden, zoekt een plek in het lichaam. En de psoas is daar gevoelig voor.
De Psoas: spiegel van je emoties en innerlijke kracht
Vanuit een holistische visie is de psoas veel meer dan een spier. Ze is een poort tussen lichaam, emotie en energie.
1. De Stressreactie
De psoas is de eerste spier die reageert bij stress of dreiging. Ze spant zich aan om je te beschermen en dat is logisch bij acuut gevaar. Maar als je jarenlang “aan” blijft staan, blijft die spanning bestaan, ook als het gevaar allang voorbij is.
2. Mannelijkheid en Aarding
Een ontspannen psoas maakt dat je stevig staat, letterlijk en figuurlijk. Veel mannen met spanning in deze spier beschrijven dat ze zich minder geaard voelen. Alsof ze niet verankerd voelen. Ontspanning in de psoas herstelt die verbinding met je kracht en mannelijkheid.
3. Seksuele Energie
De psoas loopt vlak langs je bekkengebied en heeft invloed op je seksuele energie. Spanning daar kan leiden tot verminderde gevoeligheid of blokkades in intimiteit. Als de psoas ontspant, komt er ruimte voor meer gevoel, zachtheid en verbinding – met jezelf én met anderen.
Een Voorbeeld uit mijn Praktijk
Laatst werkte ik met een man die al jaren rugklachten had. Tijdens de sessie merkte ik dat zijn psoas extreem gespannen was. Toen ik deze voorzichtig aanraakte, kwamen er emoties los – tranen die hij lang had vastgehouden.
Hij vertelde later dat hij in een huwelijk leefde waarin hij niet echt zichzelf kon zijn, terwijl hij diep van binnen wist dat hij op mannen viel. De spanning die hij jarenlang in zijn lichaam had weggestopt, kwam nu letterlijk in beweging.
Na enkele sessies voelde hij zich vrijer, rustiger, en kon hij dieper ademhalen. Niet alleen zijn rug ontspande, maar ook zijn hart.
Is mijn psoas spier gespannen?
Veel mannen herkennen zich pas in deze klachten als ze dit lezen. Een paar signalen:
- Regelmatige lage rugpijn of stijfheid in de heupen
- Moeite met volledig ademhalen in de buik
- Een gevoel van spanning of onrust zonder duidelijke reden
- Bekken dat “gesloten” aanvoelt
- Moeite met ontspanning of intimiteit
Kleine test
Ga op je rug liggen, trek één knie naar je borst en laat het andere been ontspannen op de grond.
Blijft dat been niet plat liggen, of voel je spanning in je lies? Dan is de kans groot dat je psoas gespannen is.
Wat doet een psoas massage voor mannen?
Een psoas massage richt zich niet alleen op de spier, maar op jou als geheel. Het is een vorm van diep lichaamswerkwaarin fysieke aanraking, ademhaling en bewustzijn samenkomen.
Fysieke effecten
- Minder rug- en heupklachten
- Soepelere beweging en betere houding
- Diepere ademhaling
- Betere spijsvertering
Emotionele en energetische effecten
- Loslaten van oude spanning of emoties
- Meer rust en innerlijke ruimte
- Verbeterd lichaamsbewustzijn
- Groter gevoel van aarding en kracht
Het bijzondere is dat deze ontspanning niet ‘gedaan’ wordt, maar ontstaat. Wanneer je durft te voelen wat er in je lichaam leeft, laat de psoas vanzelf los.
Hoe zo’n sessies verloopt
Een psoas massage vraagt om zorgvuldigheid en vertrouwen. In mijn praktijk in Wezep werk ik stap voor stap:
- We bespreken eerst wat je klachten en wensen zijn.
- Via ademhaling en zachte aanraking werk ik naar de diepere lagen.
- De psoas wordt pas aangeraakt als jouw lichaam daar klaar voor is.
- Alles gebeurt met aandacht, respect en in jouw tempo.
Soms merk je direct verlichting. Andere keren werkt het door in de dagen erna – je voelt meer rust, ruimte en soms ook emotionele ontlading.
Zelf je psoas ontspannen – 3 tips
Wil je alvast iets doen? Hier zijn drie eenvoudige manieren om spanning in de psoas te verminderen:
- Adem diep in je buik.
Leg een hand op je onderbuik en adem rustig in. Voel hoe je buik uitzet. Herhaal dit een paar minuten per dag. - Doe een zachte lunge stretch.
Zet één been naar voren, breng het achterste been iets naar achteren en duw je heupen langzaam omlaag. Houd het 30 seconden vast. - Beweeg regelmatig.
Sta elk uur even op, rek je uit en loop een rondje. Beweging voorkomt dat de psoas ‘vastroest’.
Toch geldt: diep loslaten lukt vaak beter met begeleiding. Vooral als de spanning niet alleen fysiek is, maar ook emotioneel geladen.
Psoas massage voor mannen in wezep (regio zwolle – veluwe)
In mijn praktijk begeleid ik mannen die voelen dat hun spanning dieper zit dan hun spieren. Mannen die klaar zijn om hun lichaam als ingang te gebruiken voor innerlijke rust, kracht en vrijheid.
Mijn eigen ervaring als homoseksuele man, en mijn pad van geloof en lichaamsbewustzijn, helpt me om een veilige, open ruimte te creëren. Een plek waar je mag zijn wie je bent, zonder oordeel of druk.
Klaar om je psoas te bevrijden?
Voel je dat er iets in je lichaam vastzit – fysiek of emotioneel?
Gun jezelf de ruimte om dat los te laten. Een psoas massage kan een sleutel zijn naar meer ontspanning, vitaliteit en verbinding met jezelf.
Je bent welkom in mijn praktijk in Wezep, regio Zwolle – Veluwe.
Laten we samen onderzoeken wat jouw lichaam je wil vertellen.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!