Wat is bewustwording?

Bewustwording betekend dat jij je bewust bent van ervaring in het hier en nu. Zonder oordeel. Zo hou je je geest in het nu en dwaal je niet af. Afleidende gedachten kunnen wel binnendringen maar je raakt niet emotioneel betrokken bij die gedachten.

Het is niet simpel of makkelijk om bewustwording in praktijk te brengen. Het vraagt tijd en energie, vooral als je bewustwording niet hebt ervaren.

Bewustwording heeft voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Aangeraakt doorPhoto by gustavo centurion

Auw! Aangeraakt door een compliment

,
Na afloop van een massage-sessie ging ik zitten. Hij keek mij aan en zei : "Wat was dat een fijne massage. En wat doe jij dat goed!". Ik was uiteraard blij met zijn reactie. En toch. Toch raakt het mij. Hoe een paar positieve woorden mij kan…
Veertje op het water. RustAndraz Lazic - Unsplash.com

Stilte in je hoofd ervaren

,
In onze wereld is het nooit echt stil. De stilte buiten is moeilijk te vinden. En in je hoofd helemaal. Het geluid van telefoons, televisie, pratende collega's, voorbij razende auto's. En dan blijft je hoofd ook doorkletsen met (vaak negatieve)…

Je emoties en schaduw - wat is dat?

Emoties overvallen je zomaar. Overspoelen je en brengen je uit balans. Je spieren spannen aan van boosheid of je voelt een brok in je keel van verdriet. Het blokkeert je. Toch zijn het nuttige signalen. Wat zijn emoties nu eigenlijk?  En 'je…
vakantiegevoelFotocredits: Chris Lawton @Unsplash

Hoe vakantiegevoel vasthouden

Vakantie is voorbij. Werken, eten, slapen. Het vaste ritme begint weer. Langzaam zakt het vrije en relaxte gevoel van de vakantie weg. Het liefst blijf ik ‘hangen’ in het heerlijke vakantiegevoel.   Mijn vakantiegevoel Voor iedereen…
alexandra gorn

Waarom altijd ziek in de vakantie?

,
Eindelijk, de koffers zijn gepakt. Vakantietijd! Rust en genieten, wat was je eraan toe. En dan voel jij je ziek worden. Koortsig, hoofdpijn en doodmoe. Wat een tegenvaller. Ziek zijn in de vakantie of weekend. Dit overkomt heel wat mensen.…
lichaam liegt nooit

Je lichaam liegt nooit. En dit is waarom

Misschien heb je deze uitspraak "Lichaam liegt nooit" eerder gelezen. Het is ook een titel van een boek van een bekende haptonoom Ted Troost. Maar wat bedoelde hij eigenlijk met deze uitspraak? En waarom liegt je lichaam nooit? Het lichaam liegt…
onbalans en balans zoeken

Balans of onbalans? Zo maak je eigen balans op.

Eindelijk. Ik heb mijn jaarcijfers af. Ze zijn in balans. Winst - en verliesrekening in onbalans hmm… Grappig dacht ik. Hoe zit het bij mij? In balans of onbalans? En waar kan ik mijn evenwicht zoeken, vinden of houden. Tja, allemaal ‘werkwoorden’.…
stress-je-vriend-tedtalk

Hoe stress je vriend kan worden

, ,
Stress je vriend? De algemene opvatting is dat stress slecht voor je is. Psychologe Kelly McGonigal ontdekte na nieuw onderzoek dat zij jaren lang het verkeerde advies gaf over stress.  Ze ontdekte dat als je je beeld van stress verandert,…
anti-stress tips, stress en burn-out

10 Anti-stress tips: Wat moet je doen bij stress?

,
Last van stress? Of ken jij vrienden en collega's met stress klachten of een burn-out?  Wat moet je doen bij stress? In deze blog geef ik je 10 anti-stress tips en een korte uitleg over stress. Wat is stress? Stress is, als je het letterlijk…
lichaamsbewustzijn

4 tips om bewust te luisteren naar je lichaam

Zo kun je beter naar je lichaam luisteren en wordt je bewust van je lichaam. Je lichaam is wijzer dan je denkt. Wat wil je lichaam eigenlijk zeggen? Dit kan je alleen voelen. Ontdek het nut van een goed lichaamsbewustzijn in je leven en hoe…